สวัสดี! สัปดาห์นี้บินผ่านและฉันมีการฝึกอบรมมาราธอนหนึ่งสัปดาห์ (และการฝึกอบรม Dopey Challenge) เพื่ออัปเดตคุณในวันพรุ่งนี้ แต่ก่อนอื่น – ฉันได้รับคำถามที่ยอดเยี่ยมจากนักวิ่ง/นักกินคนอื่น ๆ และต้องการตอบคำถามต่อหน้ากลุ่ม [ใน … ที่นี่]
คำถามจาก 27 สิงหาคม:
คุณคิดว่าการวิ่งมาราธอนลองบีชจะเกิดขึ้นด้วยตนเองในปีนี้หรือไม่?
เสื้อผ้าวิ่งที่ชื่นชอบ / ไปสู่แบรนด์?
คุณอยู่ใน OC หรือ LA?
คุณตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณหรือไม่? ในขณะที่พักผ่อนและขณะวิ่ง? ฉันเพิ่งได้ Garmin!
คำถามแปลก ๆ งานของคุณคืออะไร?
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนเรียว?!
Run Eat Eat Repeed Q&A – 27 ส.ค. :
ถาม: คุณคิดว่าการวิ่งมาราธอนลองบีชจะเกิดขึ้นด้วยตนเองในปีนี้หรือไม่?
ตอบ: คำถามที่ดี! ฉันเอนตัวไปทางใช่
ฉันจะอยู่บนรั้วอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ถ้าไม่ใช่เพราะความจริงที่ว่าฉันเพิ่งวิ่ง AFC ครึ่งมาราธอนในซานดิเอโก ฉันสงสัยว่ามันจะเกิดขึ้นหลังจากที่ทุกอย่างถูกยกเลิกหรือถูกระงับไว้นานกว่าหนึ่งปีในแคลิฟอร์เนียตอนใต้
แต่ AFC Half Marathon เป็นจุดที่ชี้ไปด้วย – ดังนั้นนักวิ่งทุกคนจึงต้องขึ้นรถบัสไปยังสายเริ่มต้น [เราจำเป็นต้องสวมหน้ากากบนรถบัส แต่นั่นเป็นโน้ตที่เกี่ยวข้องกับ Covid เพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับการแข่งขัน] นั่นเป็นอุปสรรคที่ Long Beach Marathon ไม่จำเป็นต้องจัดการ
ดังนั้นฉันคิดว่าพวกเขาสามารถเป็นเจ้าภาพจัดกิจกรรมด้วยตัวเองได้อย่างปลอดภัยในขณะนี้ สิ่งเดียวที่อาจหยุดมันคือเมืองที่ปิดกั้นหรือปฏิเสธใบอนุญาต แต่ฉันคิดว่ามันจะเกิดขึ้น คุณลงทะเบียนหรือไม่?
โบนัส: หากคุณอยู่ใน SoCal – Surf City Half Marathon คือวันที่ 11 กันยายนและการลงทะเบียนจะปิดเร็ว ๆ นี้ ฉันมีรหัสส่วนลดสำหรับผู้ติดตาม RER ลงทะเบียนตอนนี้และบันทึกโดยใช้รหัสส่วนลด: Monica10
ถาม: เสื้อผ้าวิ่งที่ชื่นชอบ / ไปสู่แบรนด์?
ตอบ: มันเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับฤดูกาลและ/หรือสิ่งที่ฉันกำลังฝึกซ้อม แต่นี่คือตอนนี้นี่คือสิ่งที่ฉันสวมใส่ตั้งแต่หัวจรดเท้า …
อุปกรณ์วิ่งที่ชื่นชอบตั้งแต่หัวจรดเท้า:
Visor: Visor จาก runeatrepeat.com
แว่นกันแดด: แว่นกันแดดผู้หญิงโอ๊คลีย์สำหรับการวิ่งระยะยาว / แว่นกันแดด Goodr สำหรับการวิ่งที่สั้นกว่า
Sports Bra: ฉันมักจะเลือกชุดชั้นในกีฬาที่มีสายรัดปรับได้เพราะพวกเขามักจะยืดออกไปเล็กน้อยด้วยการใช้งานและฉันต้องการให้มันแน่น ฉันมีหน้าอกเล็ก ๆ แต่เกลียดคนที่ตีกลับเลยดังนั้นฉันจึงเป็นพิเศษเกี่ยวกับยกทรงกีฬาของฉันสำหรับการวิ่ง หากฉันไม่ได้วิ่งและแค่ทำความแข็งแกร่ง / การปรับสภาพหรือการออกกำลังกายอื่น – ฉันจะสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาที่ฉันมีในมือที่ไม่ได้ทำทีมวิ่ง
ชุดชั้นในกีฬาน่าจะเป็นส่วนหนึ่งที่แพงที่สุดของอุปกรณ์วิ่งหลังจากรองเท้าวิ่ง แต่พวกเขาสำคัญ! ชุดชั้นในกีฬาที่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในขณะที่วิ่งและถ้ามันพอดีกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบก็สามารถช่วยป้องกัน chafing
หากคุณไม่ชอบมัน – ส่งคืนและลองอีกอัน มันค่อนข้างง่ายที่จะคืนสิ่งของไปยัง Amazon, Zappos และ Road Runner Sports ตอนนี้
ยกทรงกีฬาที่ฉันชอบสำหรับการวิ่ง:
Brooks Fast Forward Cross Back Sports Bra – ดีที่สุดสำหรับหีบเล็ก ๆ เนื่องจากสายรัดไม่หนา/กว้างมาก มาในการปรับขนาด s/m/l – ไม่ใช่การปรับขนาดชุดชั้นใน
CRZ Yoga Impact High Sports Sports Bra – รักอันนี้ยกเว้นแผ่นรองที่ถอดออกได้นั้นมีเบาะนิดหน่อย แต่ไม่มีพวกเขามันจะเป็นเมือง Nip ในตอนเช้าที่หนาวเย็น (เกลียด) ฉันได้ลองใส่แผ่นรองบาง ๆ จากชุดชั้นในกีฬาอื่น ๆ ในสิ่งเหล่านี้และมันก็ใช้ได้ดี แต่มันเป็นความเจ็บปวดที่จะแก้ไขหลังจากการล้างแต่ละครั้ง
หากคุณมีหน้าอกที่ใหญ่กว่าฉันขอแนะนำชุดชั้นในบรูค
ท็อปส์ซูโปรดของฉันสำหรับการวิ่ง:
ฉันชอบรถถัง Athleta และเสื้อแขนยาวสำหรับวิ่ง ฉันสุ่มค้นพบพวกเขาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อฉันเดินเข้าไปในร้าน Athleta และตระหนักถึงคุณภาพและการตัดทำให้คุ้มค่ากับราคาอย่างสมบูรณ์ ฉันซื้อแขนยาวและรถถังจำนวนหนึ่งเพื่อวิ่งในสีที่แตกต่างกันและพวกเขาก็ยังคงอยู่และยังคงดูดีหลังจากสวมใส่และเหงื่อและไมล์มากมาย! หากพวกเขามีสีสันมากขึ้น (หรือตัวเลือกที่ดีกว่าจริง ๆ เพราะฉันชอบสีสันสดใส) ฉันจะสั่งซื้อมากขึ้นและอยู่ในนั้น
พวกเขามีการตัดแต่งแบบไม่ลื่น ฉันซาบซึ้งเพราะเข็มขัดวิ่งของฉันสามารถขยับไปมาและทำให้เสื้อของฉันขยับขึ้นมาด้วย แต่กริปเปอร์ทำให้มันอยู่ต่อไป สิ่งนี้ทำให้การเล่นโยคะนั้นยอดเยี่ยมเช่นกัน
Tank: ถังสปีดแอทเล็ต
เสื้อแขนยาวด้านบน: Athleta Speedlight ด้านบน
เคล็ดลับ: ฉันได้สั่งท็อปส์ซูอื่น ๆ จาก Athleta ตั้งแต่การค้นพบนี้และไม่ได้สวมใส่พวกเขาเพื่อวิ่งเพราะพวกเขาไม่ดี ดังนั้นไม่ใช่แค่แบรนด์นี้ – เป็นการออกแบบนี้เป็นพิเศษ
กางเกงขาสั้นวิ่งที่ฉันชอบ:
วิ่งกางเกงขาสั้น: สิ่งเหล่านี้อยู่ในลำดับของการตั้งค่าปัจจุบันของฉัน นี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะจ่ายมากขึ้นสำหรับคุณภาพ ฉันไม่ต้องการที่จะวิ่งในผ้าที่มีราคาถูก ** ดูผ่านเพื่อให้โลกสามารถเห็นการตีกลับผ่านกางเกงขาสั้นของฉัน
1st – fabletics สูงเอว 9″ กางเกงขาสั้น
2nd – Athleta Ultimate Stash Pocket 9″ กางเกงขาสั้น
3rd-กางเกงขาสั้นการบีบอัด 8 ของ R-Gear Women
Running Socks: R-Gear (Road Runner Sports) Drymax ถุงเท้าตัดต่ำ
ฉันยังรักถุงเท้าวิ่งและสวมใส่พวกเขาโพสต์วิ่งในฤดูร้อนและในระหว่างการวิ่งรวมถึงหลังจากที่เหลือของปี
รองเท้าวิ่ง: ตอนนี้ฉันสลับกันระหว่าง 3 รองเท้าวิ่งที่แตกต่างกันมาก ฉันเปลี่ยนมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันทำงานในวันนั้น ฉันไม่คิดว่าทุกคนต้องการรองเท้าวิ่งที่แตกต่างกันหลายแบบเช่นนี้ คุณ.
รองเท้าวิ่ง Rivera ของ Altra Women (Rivera เป็นสไตล์) – มีน้ำหนักเบาสบายสุด ๆ กล่องนิ้วเท้าใหญ่และดีสำหรับการวิ่งทั้งหมด (ไม่ใช่ระยะทางหรือออกกำลังกายเฉพาะเจาะจง)
รองเท้าวิ่งของ Brooks Ghost 14 Women – Hands Down Brooks มีสีสันและการออกแบบรองเท้าวิ่ง นี่คือสไตล์ที่ค่อนข้างเบาและเป็นกลางสำหรับการวิ่งทั้งหมดเช่นกัน
Nike Air Zoom Zoom Tempo รองเท้าวิ่งของผู้หญิงคนต่อไป – คุณอาจเคยเห็นรูปรองเท้านี้หลังจากใช้เลือดของฉันไหลผ่านด้านบน กล่องนิ้วเท้านี้แคบกว่ารองเท้าสองตัวก่อนหน้านี้เล็กน้อยและบีบนิ้วเท้าของฉันเข้าด้วยกัน
แต่ฉันไม่สามารถคืนรองเท้านองเลือดได้ (ฉันขอได้ไหมไม่ถูกต้อง ?? …)
ฉันจะไม่คืนรองเท้านองเลือด และฉันได้สวมใส่สไตล์นี้มาก่อนดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นการผสมผสานของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหา (รองเท้าใหม่ในระยะยาวดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ถูกทำลายเลยเล็บเท้าที่มีสุขภาพดีที่เติบโตเร็วเกินไป t ทำให้เท้าของฉันบวมมากกว่าปกติ) ดังนั้นฉันยังคงสวมใส่พวกเขาและฉันชอบพวกเขา (นอกคราบเลือด แต่ฉันอยากจะเชื่อว่าฉันยากขึ้น)
ถาม: คุณอยู่ใน OC หรือ LA หรือไม่?
ตอบ: มันเป็น 50/50 … ฉันชอบวิ่งใน OC และมีสถานที่ที่จะชนในพื้นที่ดังนั้นฉันจึงมีมาก แต่ที่อยู่อย่างเป็นทางการของฉันไม่ได้อยู่ใน OC
ถาม: คุณตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจหรือไม่? ในขณะที่พักผ่อนและขณะวิ่ง? ฉันเพิ่งได้ Garmin!
ตอบ: ฉันถอดระวังออกไปทันทีที่ฉันทำงานเสร็จดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนของฉัน (เมื่อฉันไปพบแพทย์และพวกเขาตรวจสอบว่ามันมักจะต่ำและพวกเขาคิดว่าฉันตายแล้ว)
เมื่อฉันวิ่ง … เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ไปตามระดับความพยายามเพราะฉันไม่ได้รูปร่าง (สำหรับฉัน) ดังนั้น Pace จะน่าหงุดหงิด
แต่ฉันมักจะใช้จังหวะการ HR ในอดีต
นอกจากนี้…มีคนถามคำถามที่เกี่ยวข้องเมื่อเร็ว ๆ นี้“ คุณกังวลว่านาฬิกา HR ของคุณไม่ถูกต้องเนื่องจากคุณสวมใส่อยู่ด้านในของข้อมือของคุณหรือไม่”
โดยพื้นฐานแล้วฉันใส่นาฬิกาแปลก ๆ แต่ฉันไม่เป็นไรเพราะฉันไม่ได้ใช้ HR เพื่อแจ้งการฝึกอบรมของฉันในตอนนี้
ถาม: คำถามแปลก ๆ งานของคุณคืออะไร?
ตอบ: ฉันสร้าง runeatrepeat.com เมื่อ 10 ปีก่อนเพื่อบันทึกการลดน้ำหนักและการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งที่ 1 ของฉัน ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาที่โชคดีและมันก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของผู้อ่าน
ในเวลาเดียวกันฉันถูกปลดออกจากงานที่ 1 ของฉันออกจากวิทยาลัยและมีเวลามากขึ้นในการทำงาน
ฉันกลายเป็นโค้ชที่ได้รับการรับรองและโค้ชสุขภาพเพื่อเป็นทรัพยากรที่ดีกว่าสำหรับผู้ติดตามของฉัน
เมื่อถึงจุดนั้นฉันทำเงินได้มากพอด้วยโฆษณาแบนเนอร์และโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งไม่สมเหตุสมผลที่จะหางานอื่น
ดังนั้น…ฉันเป็นโค้ชวิ่งเต็มเวลาและสุขภาพออนไลน์ผ่านทาง runeatrepeat.com & @runeatrepeat
ถาม: เคล็ดลับเรียวมาราธอน!
A:
1. เชื่อใจเรียว! ทำตามความยาวเรียวในแผนของคุณ แผนการที่ดีได้รับการออกแบบมาเพื่อรวมการพักผ่อนและการกู้คืนให้เพียงพอดังนั้นคุณจึงปรากฏตัวในวันแข่งขันรู้สึกดีมาก
2. ใช้เวลานี้เพื่อทำงานกับความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ ฝึกฝนการคิดเชิงบวกและการสร้างภาพข้อมูล
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเกียร์วันแข่งและโลจิสติกส์ตอกตะปูลง งานหลักของคุณก่อนการแข่งขัน = ผ่อนคลาย
งานหลักของคุณในวันแข่งขัน = ทำงานได้ดีที่สุด อย่าเบี่ยงเบนความสนใจจากที่ตั้งในนาทีสุดท้ายหรือปัญหาเกียร์
สำหรับคำถามและคำตอบรอบนี้!
ฉันโพสต์กล่องถาม & ตอบใหม่ใน Instagram Stories @runeatreat ทุกวันจันทร์และวันพุธ
ทำต่อไป:
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
บันทึกการวิ่งและนักวางแผนมื้ออาหารที่พิมพ์ได้
ป้ายวิ่งตลก
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน