สามารถใช้อินซูลินได้อย่างไม่มีกำหนดหรือไม่?

โดย Mike Arnold

ก่อนที่จะเข้าสู่เนื้อของสิ่งนี้ให้ฉันเติมเต็มเหตุผลของฉันในการเขียนบทความนี้ เพียงไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมาขณะที่ฉันกำลังอ่านบทความบางส่วนที่เว็บไซต์เพาะกายยอดนิยมฉันพบหัวข้อที่มีชื่อว่า“ อินซูลิน – โปรโตคอลไมค์อาร์โนลด์ใหม่, 5x สัปดาห์อย่างไม่มีกำหนด” หลังจากเปิดเธรดฉันเห็นว่ามันอ้างอิงถึงโพสต์ก่อนหน้านี้ฉันได้เขียนเกี่ยวกับอินซูลินซึ่งฉันบอกว่ามันเป็นไปได้ที่จะใช้อินซูลิน 3-5x ต่อสัปดาห์อย่างไม่มีกำหนดโดยไม่ทำลายความไวของอินซูลิน แม้ว่าผู้เผชิญเหตุส่วนใหญ่จะเห็นด้วย แต่ก็มีบางอย่างที่คัดค้านตำแหน่งของฉันอย่างมากในเรื่องนี้

หลังจากเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นฉันลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์สักครู่เพื่อใช้เวลากับลูกสาวของฉัน แต่ฉันไม่สามารถนำหัวข้อหัวข้อออกจากใจได้ มันไม่ใช่ความแตกต่างที่รบกวนฉัน แต่ความจริงที่ว่าแม้หลังจากหลายปีที่ผ่านมาเรายังคงมีนักเพาะกายอยู่ที่นั่นซึ่งส่วนใหญ่ไม่รู้เมื่อมันเกี่ยวข้องกับผลกระทบของอินซูลินต่อร่างกายและฉันไม่ได้พูดถึงนักกีฬายกแบบสบาย ๆ ที่นี่ แต่นักเพาะกายที่มีการแข่งขันสูงที่ใช้อินซูลินจริง

ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรู้สึกว่าถูกบังคับให้ตอบกลับดังนั้นหลังจากกลับมาที่กระทู้ด้วยความตั้งใจอย่างเต็มที่ในการทำเช่นนั้นฉันจึงเริ่มพิมพ์โพสต์ของฉัน แต่สิ่งที่เริ่มต้นจากการกระทำขั้นพื้นฐานในไม่ช้าก็กลายเป็นหลายย่อหน้าจากนั้นหน้าหนึ่งหน้าจากนั้นสองหน้า ฯลฯ ณ จุดนั้นฉันตัดสินใจทำสิ่งต่าง ๆ ในอุดมคติและนำความคิดของฉันลงในบทความ จากที่กล่าวมาสิ่งต่อไปนี้คือคำตอบของฉันต่อการเรียกร้องที่ว่าอินซูลินไม่สามารถใช้งานได้อย่างไม่มีกำหนดไม่ว่าในกรณีใด ๆ

การตอบโต้ของฉัน:“ มีปัญหาอะไรที่นี่? จากสิ่งที่ฉันได้อ่านเป็นที่ชัดเจนว่าบางคนเชื่อว่าอินซูลินไม่สามารถใช้ในระยะยาวได้ ก่อนที่ฉันจะไปไกลกว่านี้ฉันต้องถามคำถามก่อนว่า“ มันบ่งบอกอะไรที่จะใช้“ หยุดพัก”? กล่าวอีกนัยหนึ่งว่า“ การหยุดพักเหล่านี้ต้องใช้เวลานานแค่ไหน? 1 ชั่วโมง 1 วัน 1 สัปดาห์ 1 เดือน 1 ปี? อะไร เราจะกลับไปที่สิ่งนั้นในอีกไม่กี่นาที แต่ให้จบการวางรากฐานด้วยการถามว่า “ทำไมเราต้องหยุดพัก” จากฝ่ายค้านเหตุผลนั้นง่าย

ต้องหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยง:
A. ) ความต้านทานต่ออินซูลิน
B. ) การได้รับไขมัน

ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้ที่ถือมุมมองนี้เชื่อว่าไขมันได้รับสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการใช้งานระยะสั้น แต่ถ้ามีการใช้ยาต่อไปนานเกินไปร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนวิธีการประมวลผลไขมันและ ดังนั้นเริ่มเก็บไว้เป็นเนื้อเยื่อไขมันแทนที่จะใช้เป็นพลังงาน ตอนนี้มันเป็นความจริงที่การใช้อินซูลินในระยะยาวอาจทำให้เกิดไขมันได้ แต่กลไกที่ทำเช่นนั้นเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นความต้านทานต่ออินซูลิน เมื่อรู้ถึงเรื่องนี้สามัญสำนึกบอกเราว่าหากเราต้องการหยุดการเพิ่มไขมันที่เกิดจากอินซูลินเราต้องรักษาผลข้างเคียงการเผาผลาญนี้ไว้ที่อ่าว การดื้อยาอินซูลินก็เป็นเหตุผลว่าทำไมยาเสพติดจึงสามารถหยุดทำงานในผู้ที่ใช้มันเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นสิ่งที่เรากำลังตรวจสอบที่นี่เป็นปัญหาเอกพจน์ – การต่อต้านอินซูลิน แต่การต่อต้านอินซูลินคืออะไรและพัฒนาอย่างไร? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามสำคัญที่ต้องตอบก่อนที่จะสามารถเริ่มต้นข้อสรุปที่ถูกต้องใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคำถามชื่อ

ในแง่กว้างความต้านทานต่ออินซูลินสามารถนิยามได้ว่าเป็นการกระทำทางชีวภาพแบบปกติต่อความเข้มข้นของอินซูลินที่กำหนด ในแง่ของฆราวาสร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอีกต่อไปเช่นเดียวกับที่ควร โดยปกติเราจะไม่อ้างถึงใครบางคนว่าเป็น “ความต้านทานต่ออินซูลิน” จนกว่าการกระทำของร่างกายจะเริ่มอยู่นอกช่วงปกติ การพูดทางคลินิกนี่คือเมื่อต้องใช้อินซูลิน 200 หรือจำนวนมากต่อวันในการซื้อเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติ อย่างไรก็ตามตัวเลขนี้ไม่ได้ตั้งอยู่ในหิน แต่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล

มีหลายแง่มุมที่คิดว่าอินซูลินบางคนอาจต้องการในขณะที่ยังคงอยู่ในขอบเขตของสิ่งที่ถือว่าเป็นการตอบสนองต่ออินซูลินปกติ ตัวอย่างเช่นชาย 6’8 ที่ใช้งานสูง 300 ปอนด์ที่ต้องการ 5,000 แคลอรี่ต่อวันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพียงเพื่อรักษาน้ำหนักตัวตามธรรมชาติของเขาจะต้องใช้อินซูลินมากขึ้นกว่าผู้หญิงสูงอายุ 115 ปอนด์ แม้ว่าทั้งคู่จะมีระดับความไวของอินซูลิน ไม่ว่าสิ่งที่สำคัญคือสิ่งสำคัญคือการต่อต้านอินซูลินเป็นสถานะที่ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อสัญญาณของอินซูลินได้อย่างเพียงพอ ความล้มเหลวนี้มีตั้งแต่ผู้เยาว์ถึงรุนแรง

ความไวของอินซูลินมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความต้านทานต่ออินซูลิน แต่แตกต่างจากความต้านทานต่ออินซูลินมันไม่ได้มีความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบโดยไม่มีบริบท มันเป็นเพียงระดับที่ร่างกายตอบสนองต่อสัญญาณของอินซูลิน การตอบสนองของร่างกายดีกว่า Tเขามีความอ่อนไหวมากขึ้นคนหนึ่งกล่าวกันว่าเป็น ดังนั้นความไวอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่พิเศษจนถึงน่ากลัว หากความไวของใครบางคนไม่ดีพวกเขามักจะบอกว่าเป็น “ความต้านทานต่ออินซูลิน” แต่เราจะทนอินซูลินได้อย่างไร มีหลายวิธี กลุ่มอาการต้านทานอินซูลินบางชนิดซึ่งแอนติบอดี auto-antibodies ส่งผลเสียต่อการทำงานของตัวรับอินซูลินสามารถทำให้เกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับเงื่อนไขที่หายากเช่นการกลายพันธุ์ของตัวรับ Glucocorticoid ส่วนเกินการติดเชื้อและแม้แต่โรคอ้วนอาจทำให้เกิด/มีส่วนร่วม อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่มีแง่มุมเหล่านั้นมันมักเกิดจากตัวรับอินซูลินมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยทั่วไปแล้วตัวรับอินซูลินจะถูกเปิดใช้งานโดยใช้การโต้ตอบกับอินซูลิน นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท II ในโลกและ 99% ของเวลานี่คือวิธีที่นักเพาะกายกลายเป็นอินซูลินที่ทนต่อการทนทาน (IGF-1 เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักเพาะกาย แต่ เราจะกล่าวถึงในภายหลัง)

ตกลงที่สมเหตุสมผล แต่ลองทำสิ่งต่าง ๆ เพิ่มเติมและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรกับการเกินจริงนี้ เมื่อตัวรับอินซูลินถูกกระตุ้นโดยการมีปฏิสัมพันธ์กับอินซูลินจะส่งสัญญาณ GLUT-4 (ตัวขนย้ายกลูโคสในเซลล์) เพื่อเพิ่มขึ้นสู่พื้นผิวของเซลล์ซึ่งเป็นงานที่ต้องมีกลูโคสรออยู่ภายในเซลล์ พลังงานการสังเคราะห์ไกลโคเจน ฯลฯ เมื่อตัวรับได้รับการกระตุ้นมากเกินไปและความไวของอินซูลินตกการกระทำของ GLUT-4 ต่ออินซูลินก็ลดลงทำให้ GLUT-4 น้อยลงสู่พื้นผิว เมื่อพิจารณาว่าแนวทางของกลูโคสในเลือดเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดของร่างกายและมีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาชีวิตมันทำหน้าที่อย่างรวดเร็วโดยบอกตับอ่อนให้หลั่งอินซูลินเพิ่มเติม สิ่งนี้ส่งผลให้มีการเรียก GLUT-4 มากขึ้นบนพื้นผิวและการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ อย่างไรก็ตามในขณะที่ความไวยังคงแย่ลงตัวรับอินซูลินต้องใช้อินซูลินมากขึ้นและมากขึ้นในการซื้อเพื่อรับสมัคร GLUT-4 ที่เพียงพอ ในที่สุดตับอ่อนไม่สามารถติดตามได้อีกต่อไปส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเรื้อรังและเมื่อเวลาผ่านไปการพัฒนาปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคเบาหวานประเภท II

ตกลงดังนั้นตอนนี้เรารู้ว่าอินซูลินมีหน้าที่ก่อให้เกิดความไวต่ออินซูลินลดลงในที่สุดก็นำไปสู่การต้านทานอินซูลินทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะดำเนินการต่อไปคุณต้องเข้าใจสิ่งต่อไปนี้อย่างชัดเจนเนื่องจากมีความจำเป็นในการทำความเข้าใจว่าทำไมความไวของอินซูลินจึงสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องขยายเวลา ตัวรับอินซูลินตอบสนองต่ออินซูลินทั้งหมดในลักษณะเดียวกันและในระดับเดียวกันไม่ว่าจะเป็นภายนอกหรือภายนอกในธรรมชาติ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันไม่สำคัญว่าจะมาจากตับอ่อนหรือจากเข็ม ผลกระทบต่อตัวรับอินซูลินจะเหมือนกัน (หมายเหตุ: มีข้อพิพาทบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของอินซูลินอะนาล็อกที่มีต่อความไว แต่ไม่มีความแตกต่างระหว่างอินซูลินของมนุษย์ปกติเช่น Humulin R/Novolin R และอินซูลินภายนอก) . ตัวรับอินซูลินเท่านั้นที่รู้ว่าอินซูลินมีการติดต่อกับอินซูลินมากแค่ไหน แค่นั้นแหละ. อินซูลินมากขึ้นที่มันสัมผัสกับมันอ่อนไหวน้อยลงโดยสมมติว่าตัวแปรอื่น ๆ ทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม

โชคดีที่ตัวแปรทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเหมือนเดิม มีหลายแง่มุมที่สามารถมีอิทธิพลต่อความไวของอินซูลินและผ่านการจัดการของพวกเขาที่เราสามารถลบล้างผลกระทบเชิงลบของการใช้อินซูลินภายนอกต่อความไวของอินซูลินจึงช่วยให้เราสามารถใช้งานต่อไปได้โดยไม่ต้องขยายเวลา สังเกตว่าฉันไม่ได้บอกว่ากำจัดผลกระทบเชิงลบ ฉันพูดว่า “ลบล้าง” มัน คุณจะไม่สามารถหยุดอินซูลินจากภายนอกได้จากการรับอินซูลินในทางลบ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มความไวผ่านกลไกอื่น ๆ ดังนั้นความจำเป็นในการขยายเวลาจะถูกกำจัด

เห็นได้ชัดว่ามีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอินซูลินภายนอกที่เราสามารถใช้และยังคงรักษาความไวในระดับสูงเนื่องจากตัวแปรที่มีอยู่สามารถจัดการได้ในความโปรดปรานของเราเท่านั้น ถึงกระนั้นเราสามารถทำได้ค่อนข้างน้อยถ้าเรารู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ อย่างไรก็ตามก่อนที่ฉันจะดำเนินการต่อฉันต้องการทำให้ชัดเจนว่าคุณเริ่มต้นที่ไหน – ในแง่ของความไวของอินซูลิน – จะคิดออกว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หากใครบางคนมีความต้านทานต่ออินซูลินอยู่แล้วหรือบนขอบของมันและตัดสินใจที่จะเริ่มใช้อินซูลินภายนอกการใช้มาตรการตอบโต้จะไม่เพียงพอที่จะก้าวเข้าสู่กรีน แต่สำหรับคนที่มีความไวต่ออินซูลินที่ดีอยู่แล้วมันเป็นไปได้อย่างง่ายดายหากมีการดำเนินการขั้นตอนในอุดมคติและไม่ได้ใช้ยามากเกินไปเพื่อรักษาระดับความไวปัจจุบันของพวกเขาโดยไม่ต้องขยายเวลา

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม“ อะไรมากเกินไป” หลังจากประสบการณ์มานานหลายปีฉันพบว่าหากการใช้อินซูลินภายนอกเป็นการจัดการก่อนการออกกำลังกายเท่านั้น 3-5x ต่อสัปดาห์การลดลงของความไวใด ๆ จะยังคงอยู่เล็กน้อยปานกลางแม้ในกรณีที่ไม่มีมาตรการป้องกัน ต่อหน้าพวกเขาการลดลงนี้สามารถป้องกันได้อย่างเต็มที่ ขั้นตอนการป้องกันรวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหารการเพิ่มของคาร์ดิโอและการรวมการเสริม ฉันจะไม่พูดถึงอาหารที่นี่นอกเหนือจากการบอกว่ามันจะต้องเป็นสถานที่แรกที่ใครบางคนมองเมื่อพยายามปรับปรุงความไวของอินซูลินเนื่องจากการปรับอาหารจำนวนมากที่ช่วยในพื้นที่นี้ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นการสูญเสียไขมัน และการปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญโดยรวม ดังนั้นแทนที่จะตรวจสอบการปรับแต่งอาหารประเภทนี้เป็นการปรับชั่วขณะที่สร้างขึ้นเพื่อบรรเทาผลข้างเคียงที่เกิดจากยาเราต้องมองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงถาวรด้วยผลประโยชน์ที่ยาวนาน

เมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเสริมมีตัวเลือก OTC จำนวนมากที่ได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อให้การปรับปรุงที่สำคัญในความไวของอินซูลินซึ่งบางส่วนอยู่ในระดับเดียวกันกับยาเสพติดยาที่ใช้ในการรักษาโรคเบาหวาน Berberine ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในผู้สมัครอันดับต้น ๆ ในการทดลองทางวิทยาศาสตร์ Berberine แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับเมตฟอร์มินเมื่อเปรียบเทียบกับมิลลิกรัมต่อมก. และยังทำสิ่งที่น่าประทับใจมากขึ้นในบางพื้นที่ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและการเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือมันขาดผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเมตฟอร์มินเช่นความหนาแน่นของตัวรับแอนโดรเจนลดลง สารไวต่ออินซูลินที่ไม่สังเคราะห์อื่น ๆ ได้แก่ แตงโมขม, Cinnulin-PF และกรด lipoic อัลฟ่าเพื่อชื่อไม่กี่ เมื่อรวมกับอาหารที่ได้รับการแก้ไขและคาร์ดิโอบางอย่างเราสามารถปรับปรุงความไวเกินกว่าที่เราจะเริ่มทำตามโปรแกรมอินซูลินก่อนออกกำลังกาย

อย่างที่คุณเห็นผู้ที่เชื่อว่าการใช้อินซูลินจำเป็นต้องสลับกับการขยายเวลานอกเวลา (โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์) ขาดความเข้าใจพื้นฐานว่าอินซูลินส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรและดังนั้นจึงไม่เข้าใจปัญหาหรือวิธีแก้ไข โปรแกรมมาตรฐานในขณะที่อาจมีประสิทธิภาพในระยะสั้นเป็นปัญหาด้วยเหตุผลมากมาย สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความล้มเหลวของพวกเขาในการปรับสมดุลการแพ้อย่างเพียงพอกับ desensitization กล่าวอีกนัยหนึ่งแง่มุมเหล่านั้นซึ่งทำให้ความไวที่จะลดลงเมื่อเทียบกับสิ่งที่ทำให้มันเพิ่มขึ้น ยิ่งความไม่สมดุลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้น มันก็ต่อเมื่อเรามีความเข้าใจอย่างเต็มที่เกี่ยวกับปัญหาในมือที่เราสามารถจัดการกับพวกเขาได้ในความโปรดปรานของเราและนี่คือสิ่งที่เราทำสำเร็จด้วยแผนการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสม

ฉันไม่สามารถจบชิ้นนี้ได้โดยไม่ต้องสัมผัสฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นเวลาหนึ่งนาที ฮอร์โมนการเจริญเติบโตอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความไวของอินซูลิน โดยทั่วไปจะแย่กว่าอินซูลินภายนอก อย่างไรก็ตามลักษณะที่ GH ทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินไม่เป็นที่เข้าใจกันโดยคนส่วนใหญ่ดังนั้นให้ฉันมีความซับซ้อนเป็นเวลาหนึ่งนาที หลังจากที่เราฉีด GH มันก็ไปถึงตับซึ่งมันจะผูกกับตัวรับ GH ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการผลิต IGF-1 IGF-1 ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่นี้จะหมุนเวียนไปทั่วร่างกายจนกว่าจะสัมผัสกับตัวรับอินซูลินเปิดใช้งานในลักษณะเดียวกับที่อินซูลินจะและเมื่อคุณเรียนรู้จากการอ่านส่วนแรกของบทความการเปิดใช้งานอินซูลิน ความไวของอินซูลินที่ลดลง อย่างไรก็ตามแตกต่างจากอินซูลินภายนอกซึ่งมักจะใช้เป็นระยะ ๆ และเป็นผลให้เพียงกระตุ้นส่วนตัวรับอินซูลินของเวลาการใช้ GH นำไปสู่ระดับความสูงเรื้อรังของระดับ IGF-1 เป็นผลให้ตัวรับอินซูลินถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องด้วย IGF-1 อย่างต่อเนื่องการทำงานของเครื่องจักรอินซูลินและท้ายที่สุดก็ลดระดับการกระทำของพวกเขาในระดับที่ยิ่งใหญ่กว่า อินซูลินจากภายนอกมีศักยภาพในการทำอันตรายเหมือนกัน แต่ผู้คนจำนวนมากในทุกวันนี้ได้ออกไปจากการใช้งานที่หนักหน่วงอย่างมากซึ่งพิมพ์โปรแกรมช่วงปลายยุค 90 และช่วงต้นปี 2000

น่าเสียดายที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้แสดงให้เห็นว่าเป็นสาเหตุของ Scientific I