เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
พอดคาสต์ปรับแต่ง:
The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และตอนกรกฎาคม 2018 เกี่ยวกับ Conan O’Brien เช่นเดียวกับ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!
The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! แถลงการณ์ข่าวว่ารายการจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง (เวลาได้เปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่างไรก็ตามตอนนี้มันจบลงแล้ว)
ฉ่ำฉ่ำกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์ Captain Sandy จากด้านล่าง Deck Mediterranean
วิดีโอเพิ่มเติม
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
07:26
วันนี้ฉันแบ่งปันข้อกังวล 5 ข้อเพื่อถามตัวเองเมื่อคุณต้องการหยุดหรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เราจะคิดออกว่าคุณช่วยเหลือหรือทำร้ายตัวเองหรือไม่ เช่นเดียวกับการแสดงในสัปดาห์นี้คือชีวิตหรือความตาย – เช่นเดียวกับในสัปดาห์ที่แล้วเราได้พูดคุยเกี่ยวกับชีวิต (ทำให้เด็กทารก) รวมถึงสัปดาห์นี้ฉันมีข่าวแย่อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามฉันมีทรัพยากรบางอย่างที่จะช่วยในสถานการณ์ที่คุณกำลังสูญเสีย
ใหม่ที่นี่? ฉันเป็นผู้พัฒนา Monica ของ runeatrepeat.com ที่ไซต์ฉันเริ่มยื่นการฝึกอบรมมาราธอนครั้งแรกของฉันรวมถึงการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ฉันวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักเช่นเดียวกับความประหลาดใจของฉันที่ไซต์เติบโตขึ้นอย่างมากเช่นเดียวกับที่ฉันตกอยู่ในทุกสิ่งที่วิ่งโภชนาการรวมถึงสุขภาพและสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
อุ่นเครื่อง:
เวกัสเสียชีวิตเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันรวบรวมรูปถ่ายของเขาที่นี่
ทรัพยากรสำหรับการได้รับความสุขและความเศร้าโศก:
ตัวเลือก B จัดการกับความทุกข์ยากการสร้างความทนทานและการค้นพบความสุขโดย Sheryl Sandburg
Heartbreak Ted Talk – วิธีการซ่อมแซมหัวใจที่เสียหายกับ Man Winch
5 เหตุผลที่เราควรจะสูญเสียสัตว์เลี้ยงอย่างจริงจังโดย Man Winch
วิธีการซ่อมแซมหัวใจที่เสียหาย – จองโดย Man Winch
“ ลองจินตนาการว่าถ้าเราปฏิบัติต่อหัวใจที่เสียหายด้วยความเคารพเช่นเดียวกับปัญหาที่เรามีต่ออาวุธที่เสียหาย? นักจิตวิทยา Man Winch เรียกร้องให้เราคิดใหม่วิธีที่เรานำเสนอด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์ให้ความอบอุ่นฉลาดและเป็นแนวทางที่มีไหวพริบสำหรับจิตใจที่แตกสลาย
ความปวดใจที่แท้จริงนั้นไม่ผิดเพี้ยน เราเชื่อในสิ่งอื่นใด เราไม่รู้สึกอะไรอีก เราไม่สนใจอะไรเลย แต่ในขณะที่เราไม่คาดหวังให้ใครบางคนกลับไปทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันทันทีหลังจากทุกข์ทรมานกับแขนขาที่เสียหายผู้คนที่อกหักก็คาดว่าจะทำหน้าที่ได้โดยทั่วไปในชีวิตของพวกเขาทั้งๆที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก ตอนนี้นักจิตวิทยา Man Winch จินตนาการว่าสิ่งต่าง ๆ จะเป็นอย่างไรถ้าเราให้ความสนใจกับอารมณ์ที่แตกต่างนี้มากขึ้น – ถ้าเราสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าการทำงานของอกหักเราสามารถเริ่มซ่อมแซมได้
ผ่านการศึกษาวิจัยที่น่าสนใจรวมถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่ Winch เปิดเผยว่าทำไมความปวดใจส่งผลกระทบต่อสมองของเราและนิสัยของเราในรูปแบบที่น่าทึ่งและไม่คาดฝันโดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา ความเจ็บปวดทางอารมณ์ช่วยลดความสามารถของเราในการให้เหตุผลเชื่ออย่างสร้างสรรค์เพื่อแก้ปัญหา … ”
เหตุการณ์หลัก: วิธีการเข้าใจว่าเมื่อใดควรผลักดันตัวเองในการวิ่งและเวลาที่จะหยุดพัก
5 ความกังวลที่จะถามตัวเอง …
1. เป็นร่างกายหรือจิตใจของฉันที่ต้องการหยุดพัก?
หัวจรดเท้าสแกนร่างกายของคุณ
มันเป็นจริงหรือไม่? ส่วนของร่างกายเฉพาะ? มันหมดแรง / เจ็บหรืออาจได้รับบาดเจ็บหรือไม่?
มันเป็นบล็อกจิตมากกว่าหรือไม่?
2. นี่เป็นข้อยกเว้นหรือแนวทางในวงจรการฝึกอบรมปัจจุบันของฉันหรือไม่?
การฝึกซ้อมสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมามีลักษณะอย่างไร?
ฉันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่?
– หากคุณได้รับการประกันตัวในการออกกำลังกายมากมายคุณอาจต้องการประเมินแผนการฝึกอบรมของคุณอีกครั้ง
มันเป็นความก้าวหน้าสำหรับการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณหรือไม่? คุณมีร่างกายและเตรียมทางจิตวิทยาที่จะออกกำลังกาย 80% หรือไม่?
3. สิ่งนี้มีผลต่อเป้าหมายของฉันอย่างไร?
การผลักดันตัวเองให้รวมการออกกำลังกายตามเป้าหมายของฉันอย่างไร
การทำให้เป้าหมายของคุณมีผลอย่างง่าย ๆ อย่างไร?
การผลักดันตัวเองอาจทำร้ายร่างกายของคุณหรือไม่? มันจะทำให้เกิดความตึงเครียดหรือหลั่งออกมามากมายหรือไม่?
การผลักดันด้วยทำให้คุณมีความรุนแรงมากขึ้นหรือไม่?
หากเป้าหมายของคุณคือการประชาสัมพันธ์ในครึ่งมาราธอน – คุณต้องการออกกำลังกาย แต่คุณก็ไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บหรือถูกไฟไหม้ ดังนั้น – จะผลักดันตัวเองให้มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมของคุณในทางลบหรือไม่?
4. ฉันเคยออกกำลังกายนี้มาก่อนหรือไม่? แล้วอะไรที่แตกต่างกัน?
ฉันสามารถออกกำลังกายนี้ได้หรือไม่? ฉันสามารถออกกำลังกายทางจิตใจได้หรือไม่?
ฉันมีความสามารถทางร่างกายเช่นเดียวกับหรือมีความสามารถทางจิตวิทยาในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จซึ่งฉันพยายามทำ
ฉันเคยทำสิ่งนี้มาก่อนแล้ว… (เลิกใช้ในระยะยาวตัดงานความเร็วสั้น ๆ ที่เปลี่ยนไปเพื่อการวิ่งง่าย ๆ ) หรือไม่? ถ้าเป็นจริง – มันได้ผลอย่างไร?
มันเป็นระยะยาวที่ดีที่สุดหรือไม่? ฉันเสียใจหรือเปล่า? ฉันมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงในครั้งต่อไปหรือไม่? เคยทำมันทำให้เกิดการบาดเจ็บ?
5. หยุดหรือใจดี?
การเลิกหรือใจดีกับตัวเองหรือไม่?
ฉันต้องการอะไรสำหรับเพื่อนที่วิ่งของฉัน? ฉันต้องการอะไรสำหรับตัวเองอายุ 8 ปี?
รางวัล:
หนังสือเหล่านี้เป็นหนังสือเสียงที่ดีที่สุดที่ฉันเคยฟังเมื่อเร็ว ๆ นี้
ฉันฟังหนังสือหรือพอดคาสต์หลายครั้งเช่นเดียวกับเพลงในบางกรณีขณะทำงาน
นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันจากสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันใช้เสียงและมีสมาชิกสำหรับหนังสือหนึ่งเดือน
ฉันสบายดีเช่นเดียวกับการโกหกอื่น ๆ โดย Whitney Cummings
ปล่อยให้ใจของคุณดำเนินการโดย Deena Kastor
ทำไมคุณไม่ขอโทษ โดย Harriet Lerner PhD
รองเท้ารองเท้าโดย Phil Knight
>>> ติดฉลากฉันบน Instagram @runeatrepeat กับสิ่งที่คุณทำขณะฟัง! <<< หากคุณมีความกังวล - ถาม! โทรศัพท์สาย RER วอยซ์เมลหรืออีเมล runeatrepeat@gmail.com อย่าจำไม่ได้เกี่ยวกับส่วนลดการแข่งขันล่าสุด! ตรวจสอบส่วนลดการแข่งขัน Lace Up, Rock n Roll LA รวมถึงอัตราคิดลดในลาสเวกัสรวมถึงรหัสคูปองส่วนลดการแข่งขันในหน้าอัตราคิดลดการแข่งขัน! ส่งสมุดงานมาให้ฉัน 7save การแบ่งปันคือการดูแล! 7 เข็มหมุด แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน