ข้อกังวลใหม่ล่าสุดจากกล่องเรื่องราว @RuneAtRepeat Instagram
Run Eat Repe qu & A – เมษายน 2021
วิธีรับแรงบันดาลใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีไม่มีการแข่งขันและตอนนี้ไม่มีรูปร่าง
คุณเคยจัดการกับโรคโลหิตจางในขณะที่ใช้ไมล์สะสมเป็นเดือนหรือไม่?
ขวดน้ำหน้าอกเพื่อรับประกันว่าฉันดื่มน้ำมากขึ้น?
คุณใช้วิตามินอะไร? อาหารเสริม?
คุณค้นพบว่าใช้เวลาพักผ่อนได้อย่างไร? ช่วย!
ความคิดเกี่ยวกับ Nachos?
1. วิธีการรับแรงบันดาลใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีไม่มีการแข่งขันและตอนนี้รูปร่าง
รับทราบว่าคุณ (และคนอื่น ๆ อีกมากมาย) อาศัยอยู่กับเวลาที่ไม่มีใครเทียบ มันยากที่จะไปที่ร้านขายของชำ มันยากที่จะไปห้องน้ำ !! (ไม่มี TP)
และใช่มันเป็นเรื่องยากที่จะกระตือรือร้นและผลักดันตัวเองเหมือนที่คุณต้องการเมื่อฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน สิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำในปีที่ผ่านมาคือในอดีต อยู่ในที่ที่คุณอยู่ในวันนี้และย้ายไปข้างหน้า
5 ข้อเสนอแนะเพื่อรับแรงบันดาลใจให้ทำงานอีกครั้ง:
ตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุได้ภายใน 12 สัปดาห์ข้างหน้า เขียนลง [หากคุณมีเป้าหมายระยะยาว – เขียนเช่นกันเพื่อให้คุณสามารถเชื่อเกี่ยวกับภาพขนาดใหญ่]
ตัดสินใจว่าคุณจะรับผิดชอบอย่างไร [ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันหรือการแข่งขันออนไลน์ ทำกับเพื่อน ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณจบ…]
เลือกแผนการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสมเหตุสมผลสำหรับที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบัน อย่าใช้แผนการที่คุณใช้ในอดีตเมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นมาก]
เริ่ม! ไปและวิ่ง
มุ่งเน้นไปที่การพัฒนารวมทั้งเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ
2. คุณเคยจัดการกับโรคโลหิตจางในขณะที่ใช้ไมล์สะสมเป็นเดือนหรือไม่?
ไม่ใช่ว่าฉันเข้าใจ แต่เป็นไปได้ว่าฉันอาจมีสถานการณ์เล็กน้อยหรือไปกับการเป็นโรคโลหิตจางเมื่อฉันวิ่งระยะทางที่สูงขึ้น ฉันมีอาการบางอย่าง (ความเหนื่อยล้า, มือ/เท้าที่หนาวเหน็บ, การนอนหลับยาก) อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้คล้ายกับอาการของภาวะไทรอยด์ทรอยด์ (ซึ่งฉันมี) ดังนั้นมันอาจเป็นอย่างนั้น
ฉันมีแผนอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารทุกชนิดรวมถึงวิตามินที่พวกเขาแนะนำเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางเพื่อให้แน่ใจว่าอาจได้ผลในความโปรดปรานของฉัน องค์ประกอบอื่น ๆ – มันไม่ได้ทำงานในครัวเรือนของฉันและ/หรือฉันอยู่ในการจัดการการเกิดเป็นเวลานานที่ทำให้ฉันไม่สามารถมีประจำเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าจะทำให้ฉันไม่สามารถไปสู่โรคโลหิตจางได้หรือไม่? (ฉันไม่ใช่แพทย์ แต่ฉันเป็นมืออาชีพในชาวเม็กซิกันหัวแดงจาก Pico และนั่นคือความคิดแบบสุ่มของฉัน)
หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง – ค้นพบสิ่งที่กระตุ้น โรคโลหิตจางที่เชื่อมต่อกับนักกีฬาที่มีความอดทนนั้นเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นอย่างอื่นดังนั้นอย่าลืมทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณรวมถึงผู้ฝึกสอนสุขภาพและสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำงานกับนักกีฬา
3. ขวดน้ำที่ดีที่สุดเพื่อรับประกันว่าฉันดื่มน้ำมากขึ้น?
ฉันใช้ขวดน้ำ Nalgene 32 ออนซ์นี้ ฉันใช้เพื่อให้มี 48 ออนซ์ แต่มันเป็นสัตว์ร้ายที่จะพกพาไปรอบ ๆ มันไม่ได้อยู่ในกระเป๋าถือของฉันดังนั้นฉันจึงถือมันเหมือนลูกสุนัขตัวใหญ่ที่ฉันไป
4. คุณใช้วิตามินอะไร? อาหารเสริม?
โอเค…งั้น…อืมฉัน…อืม…ฉันใช้วิตามินและอาหารเสริมมากมาย พวกเขาค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันใช้ในการใช้ (vitamin หลาย vitamin จากร้านค้า) แต่ฉันได้ทำการศึกษาวิจัยอย่างมากเกี่ยวกับอาหารเสริมและวิตามินที่ดีที่สุดรวมถึงธุรกิจที่ดีที่สุดในแง่ของโภชนาการ คุณภาพ.
Thorne Multi-vitamin Elite AM/PM-นี่คือ 3 ในเวลากลางคืนและ 3 ในตอนเช้าซึ่งต้องการให้ฉันได้รับยาเม็ดสำคัญ
Bioastin Astaxanthin – ฉันได้ยินมาว่านี่เป็นเหมือนการทานยาครีมกันแดดรวมถึงซื้อขวดทันที ฉันชอบวิ่ง แต่ฉันไม่ชอบออกไปกลางแดด ฉันผิวที่เบามากไม่ได้เป็นสีแทนและหลั่งเร็วมาก (ปัญหาผมแดง) ดังนั้นแม้ว่าฉันจะสวม sunblock ฉันเชื่อว่าฉันควรใช้ประโยชน์จาก LIL เพิ่มเติมผ่านอาหารเสริมนี้ มันสนับสนุนข้อต่อและสุขภาพตาเช่นเดียวกัน
บทใหม่ Bone Stamina – นี่คืออาหารเสริมแคลเซียมสูตรสำหรับการดูดซึมที่สูงขึ้น
Bone Collagenizer – นี้ช่วยเพิ่มการก่อตัวของคอลลาเจนกระดูกเช่นเดียวกับที่ถ่ายในเวลาเดียวกัน
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉันตั้งแต่หลังจากที่ฉันเท้าของฉัน – ฉันขอให้แพทย์ของฉันส่งการตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูก (ฉันเชื่อว่าหมอที่ดีของฉันเป็นคนที่แนะนำ) แพทย์ของฉันเห็นด้วยเพราะเราไม่สามารถเข้าใจได้อย่างแท้จริงว่าทำไมหรือว่าฉันก้าวเท้าของฉันหรือไม่ (ดูเหมือนว่าจะไม่ทำงานที่เกี่ยวข้องเพราะฉันไม่ได้ฝึกฝนมากเกินไปการเพิ่มระยะห่างหรือความยากลำบาก ฯลฯ )
กลับกลายเป็นว่าฉันมีโรคกระดูกพรุน … เช่นเดียวกับที่เป็นป่าเพราะฉันไม่มีองค์ประกอบอันตรายทั่วไป [ผู้หญิงผิวขาวและโอเรียนเต็ลวิถีชีวิตอยู่ประจำเฟรมเล็ก ๆ น้อย ๆ การสูบบุหรี่ ฯลฯ … – ไม่]! ฉันหลีกเลี่ยงการดูว่าทำไม/เกิดขึ้นได้อย่างไรเนื่องจากฉันสงสัยว่ามันเป็นเพราะปัญหาของฉันกับอาหารในอดีตและ/หรืออาจเกิดมานาGE ฉันใช้ในวิทยาลัย
อย่างไรก็ตาม. เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ฉันจะช่วยให้ความหนาแน่นของกระดูกแข็งแรง! ดังนั้นฉันจึงยกระดับอาหารเสริมแคลเซียมของฉันเช่นเดียวกับการใช้คอลลาเจนเช่นเดียวกัน
Melatonin – เพื่อช่วยให้ฉันนอนหลับไม่งั้นฉันจะพยายามนอนตลอดทั้งคืนบน Instagram เช่นเดียวกับ Tiktok อย่างไรก็ตามฉันใช้เวลาเพียง 1 มก.
*หมายเหตุ: นี่เป็นเพียงสิ่งที่ฉันใช้และไม่ใช่คำแนะนำ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอะไรใหม่ ๆ
5. คุณค้นพบว่าใช้เวลาพักผ่อนได้อย่างไร? ช่วย!
โอเค…ฉันกำลังจะให้ความรักที่ยากลำบาก หายใจลึก ๆ. ฉันมาจากสถานที่ที่ยอดเยี่ยม
วันที่เหลือไม่สามารถต่อรองได้เพราะ:
คุณต้องการป้องกันการบาดเจ็บ – คุณควรให้เวลากับร่างกายเพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว ไม่สามารถวิ่งได้เป็นเวลา 8 สัปดาห์ (หรือมากกว่า!) ดูด ฉันอยากจะพัก 2 วันต่อสัปดาห์! (อย่าค้นพบวิธีนี้เป็นวิธีที่ยาก)
คุณต้องการให้เร็วขึ้น – คุณต้องให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อพักฟื้นจากการออกกำลังกายของคุณ หากคุณทำงานทุกวันคุณจะไม่สามารถวิ่งบนขาใหม่ได้อย่างแท้จริงรวมทั้งผลักดันตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นมันจึงเป็นเพียงแค่การออกกำลังกาย ‘meh’ ที่จะไม่ช่วยให้คุณดำเนินการให้คุณมีศักยภาพอย่างเต็มที่
คุณไม่เข้าใจดีกว่าเทรนเนอร์หรือแผนการฝึกอบรมของคุณ – หากคุณปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมฉันแน่ใจว่ามีการพักผ่อนและการกู้คืน นั่นคือแผนเนื่องจากได้รับการพัฒนาเพื่อผลักดันให้ทำงานได้ดีขึ้น/เร็วขึ้น/แข็งแกร่งขึ้นอย่างไรก็ตามเป็นกระบวนการ (กระบวนการที่ต้องการการกู้คืน)
6. ความคิดเกี่ยวกับ Nachos?
ได้โปรด!
ถ้าคุณมีคำถาม…ถาม! DM ฉันบน Instagram หรือในกล่องเรื่องราวของ IG
ติดตาม @runeatrepeat บน Instagram เพื่อดูเพิ่มเติม!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
คุณต้องม้วนโฟมหรือไม่? ฉันวิ่งได้ดีแค่ไหนและมีอีกหลายไมล์
คุณต้องม้วนโฟมหรือไม่? ฉันวิ่งได้ดีแค่ไหนและมีอีกหลายไมล์
โฟมกลิ้งเป็นอย่างไร? คุณวิ่งได้หลายไมล์อย่างไร? แผนการวิ่งครั้งแรกของฉัน วิธีการค้นพบโค้ชวิ่ง กังวล
Instagram Live-Q & A เซสชั่นรวมถึงความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
Instagram Live-Q & A เซสชั่นรวมถึงความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เพียงแค่ต้องการตรวจสอบเช่นเดียวกับรัฐสวัสดี…สวัสดี! เช่นเดียวกับการอัปเดตคุณเกี่ยวกับการทำงานล่าสุดและการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้น
ฉันวิ่งไอคอนวันนี้เพื่อแบ่งปันบนโซเชียลมีเดีย
ฉันวิ่งไอคอนวันนี้เพื่อแบ่งปันบนโซเชียลมีเดีย
@RuneAtRepeat Instagram Q&A อย่างแน่นอนว่าจะได้รับแรงบันดาลใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีที่ไม่มีการแข่งขันและตอนนี้คุณเคยมีรูปร่าง
21 บัญชี Instagram ที่ใช้งานได้ดีที่สุดเพื่อให้สอดคล้องกับตอนนี้
21 บัญชี Instagram ที่ใช้งานได้ดีที่สุดเพื่อให้สอดคล้องกับตอนนี้
รายชื่อบัญชี Instagram ที่ทำงานได้ดีที่สุด นักวิ่งชั้นนำ 21 คนบน Instagram เพื่อปฏิบัติตามในปี 2020 ความหลากหลายและการวิ่งใหม่
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
ถ้าคุณหมดแรงที่จะวิ่งล่ะ? คุณจะออกจากร่องวิ่งได้อย่างไร? เล็กซัสลูกไม้ขึ้นเออร์ไวน์ฮาล์ฟมาราธอน รองเท้าวิ่ง iการวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงข้อความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนรวมถึง 3 องค์ประกอบ
⚡โดย Shareaholic
.