จำได้ว่าเมื่อฉันไปอิสราเอลเพื่อวิ่งมาราธอนเยรูซาเล็ม? มันเป็นทริปกดที่รวมถึงนักเขียนและบล็อกเกอร์จากไซต์วิ่งและนิตยสารต่างๆ เมื่อฉันไปถึงที่นั่นฉันประหลาดใจมากที่ได้ยินว่าไม่มีใครวิ่งวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ นักวิ่ง/นักเขียนคนอื่น ๆ ทั้งหมดกำลังทำการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือ 5K
เนื่องจากเราทุกคนมาจากส่วนต่าง ๆ ของโลกเราจึงมาถึงในเวลาที่ต่างกัน Lisa Jackson เข้าร่วมกลุ่มในวันที่สองและมีคนบอกฉันว่าเธอเคยวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบมาก่อนและอาจจะวิ่งอีกครั้ง คะแนน! ฉันมีเพื่อน !!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
04:49
ดังนั้นเมื่อเธอปีนขึ้นไปบนรถบัสในเช้าวันที่สองของการเดินทางฉันถามว่าเธอทำงานเต็มหรือไม่ …
“ ไม่ฉันทำครึ่งเวลานี้” เธอบอกฉัน
“ แต่คุณไม่เคยทำมาก่อนเหรอ? ทำไมคุณไม่ทำงานเต็ม” ฉันถาม
“ เพราะฉันไม่ใช่คนโง่” เธอพูด
อย่างจริงจัง.
และเพื่อนของฉันพูดมากเกี่ยวกับความยากลำบากของหลักสูตรมาราธอนนั้น มันหยาบ!
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการบอกคุณสองสิ่ง:
1. ) ลิซ่าพยายามที่จะทำให้อึออกมาจากฉันเพียงไม่กี่วันก่อนการแข่งขัน ใช่เธอวิ่งเต็มและบอกว่ามันเป็นหนึ่งในการแข่งขันบนท้องถนนที่ยากที่สุดในชีวิตของเธอ
และ
2. ) เธอเป็นตุ๊กตาที่แม้ว่าเธอจะปล่อยให้ฉันวิ่งวิ่งมาราธอนอย่างเต็มรูปแบบฉันก็รักเธอและติดต่อกัน
นอกเหนือจากการเป็นคนหวานสุด ๆ เธอยังมีความรู้และประสบการณ์มากมาย เธอวิ่งมาราธอนที่ 100 ของเธอในเดือนเมษายน! เธอวิ่งแข่งทั่วโลก และเมื่อเราพบกันในเดือนมีนาคมหนังสือวิ่งเล่มที่สองของเธอเพิ่งออกมา!
ฉันถามว่าฉันสามารถสัมภาษณ์เธอสำหรับ RER ได้หรือไม่เพราะเธอน่าทึ่ง แต่ก็ยังลงสู่พื้นดินและมีความสัมพันธ์กันเมื่อมันมาถึงการวิ่ง เธอทำงานได้มาก แต่เธอก็ไม่ได้วิ่งเร็วสุด ๆ จริง ๆ แล้วเธอเข้ามาในสถานที่สุดท้ายในไม่กี่เผ่าพันธุ์ แต่เธอมีระเบิดทุกครั้งและเป็นมิตรมากเธอก็จบลงด้วยการทำทุกการแข่งขันด้วย
นี่คือการแชทของฉันกับลิซ่า มันยาว แต่ฉันไม่ต้องการตัดให้สั้นลง เธอมีพื้นเพมาจากแอฟริกาใต้และตอนนี้อาศัยอยู่ในลอนดอนดังนั้นอารมณ์ขันของเธอนั้นหน้าด้านนิดหน่อย – ฉันคิดว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเธอน่ารักและหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้บางสิ่งจากเธอเช่นกัน และฉันก็หวังว่าฉันจะได้สัมภาษณ์เธอในพอดคาสต์หรืออะไรบางอย่างเพื่อให้คุณได้ยินสำเนียงของเธอ
พูดคุยกับ Lisa Jackson
ถาม: ทุกคนอยากรู้ว่าจะเริ่มทำงานได้อย่างไร – คุณเริ่มต้นได้อย่างไร?
ฉันเริ่มอายุ 30 เมื่อฉันรู้ว่าฉันต้องเผชิญกับการเลือกสตาร์ค: ดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งยุ่งมากจนฉันใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ทรุดตัวลงบนโซฟา (และคืนวันธรรมดาที่ทานอาหารค่ำเวลา 23.00 น. นิตยสาร Cosmopolitan) หรือได้รับการจับและโอบกอดวิถีชีวิตที่พ่อแม่ของฉันนำมาใช้ จนถึงทุกวันนี้พ่อของฉันสามารถเข้ากับ Blazer โรงเรียนของเขาซึ่งเป็นสิ่งที่เขาต้องการให้เป็นนิสัยประจำวันของเขาในการวิ่ง 6K ในแต่ละวันเมื่ออายุ 76 ปี
ถาม: คุณไปจากการแข่งขันได้อย่างไร?
การเข้าสู่การแข่งขันในปี 1998 เป็นจุดเริ่มต้นของอาชีพการวิ่งของฉัน – เพื่อนร่วมงานนิตยสารเชิญฉันไปแข่งการกุศล 5K ที่เรียกว่า Race for Life และดังนั้นฉันจึงไปหัวเราะ ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะรักมันมากเท่ากับความจริงที่จะบอก ฉันเดินส่วนใหญ่ แต่ถูกปลิวไปตามความคิดที่ว่าการแข่งรถไม่จำเป็นต้องแข่งขันหรือเกี่ยวข้องกับความอัปยศอดสูที่น่าเบื่อเหมือนที่เคยทำในวันกีฬาของโรงเรียน
ฉันชอบฟังเรื่องราวของคู่แข่งเพื่อนของฉันหลายคนเป็นผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งและได้สัมผัสกับแก๊งค์พ่ออย่างลึกล้ำที่ถือลูกของพวกเขา (และกระเป๋า) ในขณะที่พวกเขาเรียนจบหลักสูตร ฉันยังชื่นชอบเสียงเชียร์ที่ฉันได้รับบางสิ่งที่คุณไม่เคยได้รับในชีวิตประจำวันดังนั้นฉันจึงสบายดีและติดยาเสพติดอย่างแท้จริง
ถาม: ความสำเร็จที่คุณภาคภูมิใจที่สุดคืออะไร? คุณมี PR ที่คุณภูมิใจหรือไม่?
ที่น่าสนใจหนึ่งในประสบการณ์การทำงานที่เลวร้ายที่สุดของฉันคือการได้รับการประชาสัมพันธ์ของฉันในลอนดอนในปี 2010 ฉันชื่นชอบการแชทที่วิ่งและในระหว่างการแข่งขันฉันไม่ได้พูดกับวิญญาณ-ฉันเพิ่งเสียบหูฟังใส่หัวลงแล้วก็ไปหามัน . ฉันยังพบว่าตัวเองสาปแช่งนักวิ่งไปข้างหน้าอย่างเงียบ ๆ ที่คอขวดเพราะช้าเกินไป! หลังจากนั้นฉันก็ดีใจที่ได้รับการประชาสัมพันธ์ 4H38 แต่ฉันรู้สึกเศร้าจริง ๆ ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมกับฝูงชนหรือชื่นชมบรรยากาศงานรื่นเริงในตำนานของลอนดอนมาราธอนอย่างเต็มที่
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการจบการแข่งขันมาราธอน 56 ไมล์ในแอฟริกาใต้ที่ฉันเติบโตขึ้นมา ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ฉันได้ดูการแข่งขันนี้ซึ่งออกอากาศสดทั้งวันทางทีวีและไม่เคยฝันเลยว่ามันจะเป็นไปได้ที่ฉันจะเรียกใช้มัน ฉันหมดหวังที่กีฬาในโรงเรียนและเคยแอบไปด้านหลังของนักเล่นEue เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่ง 50 เมตร สหายมีชื่อเสียงในด้านความสนิทสนมกันและนั่นคือสิ่งที่ฉันชอบที่สุดเกี่ยวกับการวิ่งดังนั้นมันจึงเป็นการแข่งขันที่มีชื่อของฉันอยู่ ฉันต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงจากเวลามาราธอนปัจจุบันของฉันเพื่อวิ่งมาราธอนย่อยห้าชั่วโมงที่ผ่านการคัดเลือก แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการฝึกความเร็วและการฝึกด้วยน้ำหนักฉันสามารถมีคุณสมบัติในเซวิลล์ในเวลา 4H39 ฉันจะไม่มีวันลืมว่าในที่สุดฉันก็วิ่งข้ามเส้นชัยเพื่อนในเดอร์บันหลังจากวิ่งไป 11H43 สวมหมวกฟลามิงโกที่ยอดเยี่ยมและถือโปสเตอร์ของแม่ผู้ล่วงลับของฉันLeoné ในฐานะที่เป็นอดีตฟิตเนส-ฟอบเป้มันเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจอย่างยิ่งที่ตระหนักว่าถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่ไม่ดีพอแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ก็ตามคุณก็สามารถทำได้
ถาม: คุณคิดอย่างไรเมื่อคุณวิ่ง?
ฉันไม่มีเวลาคิดมากเพราะฉันกำลังยุ่งอยู่กับการแชท! ฉันคิดว่ามาราธอนเป็นเวอร์ชั่นของการออกเดทความเร็วของฉัน – ยกเว้นว่าไม่มีความเร็วที่เกี่ยวข้อง (ฉันมาใน 23 มาราธอนจนถึงตอนนี้) และมันก็สงบ ฉันได้พบกับผู้คนที่น่าทึ่งที่สุดด้วยวิธีนี้-นักวิ่งแปดสิบปีผู้อำนวยการงานศพที่เป็นนักเล่นพุงระดับ 250 ไมล์ Ultrarunners-เมื่อคุณใช้เวลาฟังเรื่องราวของคนรอบข้าง-และบอกสองสามอย่างของคุณเอง – การแข่งขันทุกครั้งกลายเป็นที่น่าจดจำ
ถาม: คุณเคยมีการแข่งขันที่ยากมากที่คุณต้องการเลิกหรือไม่? คุณ? คุณผลักดันตัวเองไปเรื่อย ๆ ได้อย่างไร?
มันไม่ได้ใช้การแข่งขัน superhard ที่จะทำให้ฉันอยากเลิก – ฉันมักจะได้รับความรู้สึกนั้นหลังจากไม่กี่ร้อยเมตร! การแข่งขันที่ฉันเข้ามาใกล้ที่สุดคืออิสตันบูลมาราธอนมาราธอนครั้งที่ 50 ของฉัน การเริ่มต้นอยู่บนสะพานเชื่อมโยงเอเชียและยุโรปและฉันก็ยังอยู่ในนั้นเมื่อฉันรู้สึกถึงความอยากที่จะดึงออกมา ฉันไม่รู้สึกอยากวิ่งเลย!
การได้เห็น Mustachioed Gentleman ชาวตุรกี 70 คนช่วยชีวิตฉันได้-เขายิ้มให้ฉันอย่างมากและนั่นทำให้ฉันคิดว่า: ‘เขาแก่กว่าคุณ 30 ปีและเขาจะเสร็จ-ข้อแก้ตัวของคุณคืออะไร? ฉันรู้ว่าความรู้สึกด้านลบนั้นเป็นสิ่งที่เท่าเทียมกันสำหรับหลักสูตร – แต่ฉันก็รู้ว่ามันจะผ่านไป เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าฉันพบว่าตัวเองเป็นมิตรกับการแชทและก่อนที่ฉันจะรู้ฉันก็จบลงด้วยเหรียญรอบคอของฉัน
ฉันชอบที่จะรู้ว่าฉันจะไม่มีวันไม่เคยเลิก – มันเป็นสิ่งที่ฉันภูมิใจอย่างไม่น่าเชื่อ – แต่ฉันไม่ใช่หนึ่งในนักวิ่งที่เสี่ยงต่อความเสียหายถาวรที่จะทำให้เสร็จไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อลูกวัวของฉันฉีกใน Bacchus Marathon ไวน์ที่เต็มไปด้วยไวน์ฉันก็ดึงออกมา-ฉันไม่ต้องการพบอีกหลายสัปดาห์ต่อมาด้วยใบหน้าของฉันถูกจิ้งจอกโดยสุนัขจิ้งจอก!
ถาม: ตอนนี้คุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันหรือไม่?
ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองจะได้รับการฝึกฝนสำหรับการแข่งขัน! การแข่งขันของฉันคือการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป ฉันไม่ชอบวิ่งเว้นแต่ฉันจะวิ่งไปกับใครบางคน – หรือมีเหรียญรอฉันอยู่ในตอนท้าย เหตุการณ์ต่อไปของฉันคือเหตุการณ์ความอดทนหลายรอบ 12 ชั่วโมงที่เรียกว่า St Albans Stampede ฉันได้พบกับผู้อำนวยการการแข่งขันเบ็นในขณะที่เรากำลังดูพาราลิมปิกส์มาราธอนในปี 2555 ซึ่งเดวิดเวียร์สมาชิกในครอบครัวกำลังแข่งขันกัน
แฟน ๆ ของเดฟถูกเรียกว่า Weirwolves และหลังจากเบ็นกับฉันโหยหวนเขาไปที่ทองเราก็ติดต่อกันและเขาเชิญฉันให้ครอบคลุมการวิ่งของผู้หญิงนิตยสารที่ฉันเขียน ฉันชอบทำกิจกรรม 12 ชั่วโมงเพราะคุณไม่ต้องวิ่งตลอดเวลา-คุณสามารถหยุดพักไอศกรีมเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและบรรยากาศก็เหมือนเทศกาล มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณวิ่งไปไกลแค่ไหนและคุณจะไปรอบ ๆ กับนักวิ่งที่มีความสามารถพิเศษบางคนที่อาจทำรอบ 10k 10k ขึ้นไปในขณะที่คุณกำลังทำห้า
ถาม: ตารางการทำงานของคุณเป็นอย่างไรในตอนนี้?
ฉันวิ่งสองครั้งต่อสัปดาห์ระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีและโดยทั่วไปจะทำการแข่งขันยาวในช่วงสุดสัปดาห์ เมื่อมาถึง 100 มาราธอนในเดือนเมษายน (เมื่อฉันเข้าร่วมสหราชอาณาจักร 100 มาราธอนคลับ) ฉันยังคงทำการวิ่งมาราธอนแปลก ๆ แต่จดจ่อกับการทำครึ่งหนึ่งเพราะฉันต้องการทำ 100 คนด้วย วิธีที่จะไป) เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันในขณะนี้คือการแต่งงาน-คู่สมรสที่ให้การสนับสนุนอย่างยอดเยี่ยม (แต่ไม่รักใคร กับเขา.
ถาม: คุณกินอะไรก่อนการแข่งขันหรือวิ่งระยะยาว?
ฉันเป็นแฟนตัวยงของข้าวโอ๊ต Muesli หรือข้าวโอ๊ตโจ๊กขึ้นอยู่กับว่าข้างนอกเย็น
ถาม: คุณกินอะไรหลังการแข่งขัน?
ฉันชอบนมช็อคโกแลตดังนั้นถ้าฉันจำได้ว่าจะใช้บางอย่างฉันจะมีสิ่งนั้นเพราะมันเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและรสชาติอร่อย อย่างไรก็ตามมาราธอนจำนวนมากที่ฉันทำในสหราชอาณาจักรเกี่ยวข้องกับการทำรอบที่สถานีช่วยเหลือสูงด้วยเค้กฟางชีสกรอบและขนมหวานดังนั้นฉันจึงไม่จำเป็นต้องกินอะไรเลย – ฉันได้ปิกนิกไปปิกนิก กลม!
ถาม: คุณมีมนต์สร้างแรงบันดาลใจหรือสิ่งที่คุณบอกตัวเองเมื่อคุณวิ่งหรือไม่?
สิ่งที่ฉันชอบคือ ‘ฉันพอดีฉันแข็งแกร่งฉันจะวิ่งมาราธอนนี้- เมื่อฉันรู้สึกขี้เล่นฉันเปลี่ยนตอนจบของ’ ฉันจะดูดีในทองของฉัน! ‘และ’ คิดถึงเหรียญ ‘ เคล็ดลับทางจิตอีกอย่างคือการนับ – Paula Radcliffe ก็ทำเช่นนี้เช่นกันฮึเธอทำไมล์ได้หนึ่งไมล์ใน 300 ครั้งและฉันอาจใช้เวลาประมาณ 1,000 ในการวิ่งระยะทางเดียวกัน
ถาม: มีอะไรมากกว่า 100 เผ่าพันธุ์ที่สอนคุณ?
เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่ฉันรู้จักฉันรู้ว่ามันโอเคที่จะมีความสัมพันธ์กับความรัก/เกลียดชังกับการวิ่ง
คำพูดการวิ่งที่ฉันชอบคือ: ‘ฉันรักการวิ่งไม่ใช่ในขณะที่ฉันทำมัน!’ ฉันพบการวิ่งหนักเสมอและนั่นก็เป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงพบว่ามันคุ้มค่า – อย่างที่เจเอฟเคเคยพูดว่า ‘เราทำสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เพราะ เป็นเรื่องง่าย แต่เพราะมันยาก ‘
ถาม: คุณมีเคล็ดลับสำหรับนักวิ่งใหม่หรือไม่?
ปรัชญาของฉันในฐานะนักวิ่งที่ช้าคือมันไม่เกี่ยวกับเวลาที่คุณทำ แต่เวลาที่คุณมี หากคุณหยุดคะแนนการแข่งขันของคุณจะได้รับประสบการณ์เพียงอย่างเดียวในเวลาที่คุณทำและให้คะแนนพวกเขาตามเกณฑ์ที่แตกต่างกัน (‘นักวิ่งส่วนใหญ่พูดถึง’, ‘ทิวทัศน์ที่ดีที่สุด’) ทุกการแข่งขันมีศักยภาพประชาสัมพันธ์
คุณมีความสุขที่ได้ทำงานได้เลย – หลายคนไม่สามารถ – ให้ความสนใจกับการสนุกสนานและรู้สึกขอบคุณแทนที่จะได้เร็วขึ้น โปรดจำไว้ว่าสิบนาทีแรกย่อมรู้สึกน่ากลัวอย่างที่สุด – ฉันเรียกพวกเขาว่าเป็นพิษสิบ หากคุณอยู่นานกว่านั้นการวิ่งจะเริ่มรู้สึกง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นเพราะมันใช้เวลานานสำหรับร่างกายของคุณที่จะอุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง
ถาม: เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งที่ต้องการวิ่งเร็วขึ้นหรือระยะทางไกล?
Wannabe Hares ควรรู้ว่าการฝึกอบรมความเร็วนั้นจ่ายจริง ๆ มันรู้สึกแย่ในเวลานั้น แต่รางวัลนั้นคุ้มค่า ฉันชอบฝึกเสือที่ฉันอุ่นเครื่องเป็นเวลาห้านาทีโดยวิ่งจ๊อกกิ้งแล้ววิ่งเหมือนเสือกำลังจะจมเขี้ยวในแฟนนี่เป็นเวลา 30 วินาทีตามด้วยการฟื้นตัว 90 วินาที ฉันทำแบบนั้นแปดครั้งแล้วจ๊อกจ๊อกห้านาทีให้น่าทึ่ง การจินตนาการถึงเสือหอบอยู่ข้างหลังฉันทำให้ฉันวิ่งได้เร็วขึ้น
คำแนะนำของฉันสำหรับ Wannabe Marathoners หรือ Ultrarunners? ค้นหาแผนการฝึกอบรมที่ทำได้ คนแรกที่ฉันเลือกให้สหายทำให้ฉันทำงานหกวันต่อสัปดาห์และทำ 20 ไมล์ทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ – นั่นจะไม่เกิดขึ้น! เมื่อฉันพบหนึ่งที่มีสองวันที่เหลือและใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ต่อสัปดาห์ฉันรู้ว่าสามารถจัดการได้และสามารถเผชิญหน้ากับการทำมันได้ นอกจากนี้การสร้างระยะทางของคุณอย่างช้าๆและพิจารณาการเดิน/วิ่ง – มันทำให้การแก้ปัญหาระยะทางไกลง่ายขึ้นและคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเช่นกัน ก่อนหน้านี้ฉันวิ่งทุกขั้นตอนของ Edinburgh Marathon และไม่สามารถเดินได้อย่างถูกต้องเป็นเวลาสามสัปดาห์หลังจากนั้น การแข่งขันครั้งต่อไปของฉันคือการวิ่งมาราธอนปารีสที่ฉันเดิน/วิ่ง ไม่เพียง แต่ฉันทำเร็วกว่าเอดินเบอระ 10 นาทีเท่านั้น แต่ยังใช้เวลาเพียงสามวันในการกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง
ลิซ่าเขียนหนังสือวิ่งสองเล่ม – วิ่งง่ายและก้าวของคุณหรือของฉัน? สิ่งที่วิ่งสอนฉันเกี่ยวกับชีวิตเสียงหัวเราะและการมาครั้งสุดท้าย
เป็นเรื่องแปลกที่ได้เป็นแฟนตัวยงของเพื่อน แต่ฉันคิดว่าเธอมีอะไรมากมายที่จะแบ่งปัน เธอไม่ได้ใช้งานมากในโซเชียลมีเดียดังนั้นหนังสือของเธอจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาเธอมากขึ้น เธออยู่บน Twitter ที่นี่
คำถาม: 10 นาทีแรกของการวิ่งทุกครั้งที่ยากสำหรับคุณหรือไม่?
คุณมีการแข่งขันในฝันที่คุณอยากทำอยู่เสมอหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน