Strawberry Shortcake สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืน-อาหารเช้าวิ่งหรือขนมขบเคี้ยวโพสต์

สูตรอาหารสตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้ามคืนนี้เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับนักวิ่งหรือของว่างหลังการวิ่ง ทำล่วงหน้าเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำอาหารเช้า (และสามารถใช้เวลานั้นเพื่อยืดเวลา)

ข่าวดีก็คือสตรอเบอร์รี่อยู่ในฤดูกาล! ฉันเห็นฟาร์มท้องถิ่นที่ขายจากบูธตั้งอยู่รอบ ๆ Orange County ในลานจอดรถแบบสุ่ม นั่นคือวิธีที่ฉันรู้ว่าพวกเขาอยู่ในฤดูกาล – และพวกเขาก็สดชื่นสดใหม่จากฟาร์ม !!

สตรอเบอร์รี่อยู่ในใจของฉัน แต่ฉันไม่ได้รับพวกเขาจากบูธฟาร์มท้องถิ่น … นั่นเป็นความผิดพลาด ฉันมีผลไม้ 2 ปอนด์และชุดนี้ไม่หวานมาก Womp Womp

แต่ฉันใช้มันในสตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้ามคืนข้าวโอ๊ตและมันก็อร่อย !! (สูตรดั้งเดิมของฉันแนะนำให้ใช้น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะบนสตรอเบอร์รี่สับ – เป็นทางเลือก แต่ช่วยให้พวกเขาสลายตัวและได้รับความชุ่มฉ่ำมากขึ้นในชั่วข้ามคืน)

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารหลังการวิ่งหรือขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมเพราะมันมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีในการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถผสมเข้าด้วยกันก่อนวิ่งหรือข้ามคืน – เพียงให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้มันตั้งค่าเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

สตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ส่วนผสม: [ทำ 2 เสิร์ฟ]

โยเกิร์ตกรีกวานิลลา 1 ถ้วย

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

. 5 ถ้วยนม

สารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชาและเกลือ

1 TB เมล็ดเชีย (ไม่บังคับ)

สตรอเบอร์รี่สับ 1 ถ้วย

ถั่วสับหรือเนยถั่ว

ทิศทาง:

รวมโยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ต, นม, เกลือและวานิลลา – ผสมให้เข้ากัน

ชั้นข้าวโอ๊ตและสตรอเบอร์รี่แบ่งออกระหว่าง 2 ภาชนะ (ฉันใช้ขวดก่ออิฐขนาดเล็ก แต่ภาชนะบรรจุอาหารเล็ก ๆ ที่มีฝาปิดอาจใช้งานได้)
จัดเก็บในตู้เย็นค้างคืนหรืออย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ด้านบนด้วยถั่วก่อนเสิร์ฟ

สนุก!

เคล็ดลับ:

คุณสามารถทำสิ่งแรกนี้ได้ในตอนเช้า…วิ่งแล้วกลับมาที่ข้าวโอ๊ต ‘ที่วิ่งเกิน’ แทนที่จะค้างคืน (ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ)

ขนาดการให้บริการคือ 2 – ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกการเตรียมอาหารที่ดีให้อาหารเช้าเป็นเวลา 2 วันหรือคุณสามารถแบ่งปันได้!

สูตรสตรอเบอร์รี่อื่น ๆ ที่จะลอง:

แพนเค้กโปรตีนสตรอเบอร์รี่

สูตรข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต

สูตรนมสตรอเบอร์รี่ผู้ใหญ่

สูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต

สตรอเบอร์รี่และเค้กครีมง่ายๆ

คำถาม:

วันนี้คุณกินอะไรหลังจากวิ่ง / ออกกำลังกายวันนี้?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

139Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

139

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Ron Desantis ผู้ว่าการรัฐฟลอริดาลงนามในความเป็นธรรมในพระราชบัญญัติการกีฬาของผู้หญิงผู้สนับสนุนการให้เด็กข้ามเพศแข่งขันกันในกีฬาหญิงRon Desantis ผู้ว่าการรัฐฟลอริดาลงนามในความเป็นธรรมในพระราชบัญญัติการกีฬาของผู้หญิงผู้สนับสนุนการให้เด็กข้ามเพศแข่งขันกันในกีฬาหญิง

ต่อไปนี้เป็นข่าวประชาสัมพันธ์จากสำนักงานผู้ว่าการรัฐฟลอริดา Ron Desantis: ผู้ว่าราชการรอน DeSantis ลงนามใน SB 1028 สร้าง“ ความยุติธรรมในพระราชบัญญัติกีฬาของผู้หญิง” และรักษาโอกาสที่เป็นธรรมสำหรับนักกีฬาหญิงเพื่อแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งทักษะและความสามารถในการแข่งขันกีฬา การเรียกเก็บเงินระบุว่าทีมกีฬาหรือกีฬาที่กำหนดไว้สำหรับผู้หญิงผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงอาจไม่เปิดให้นักเรียนเพศชายตามเพศทางชีวภาพของนักเรียนที่ระบุไว้ในสูติบัตรอย่างเป็นทางการของนักเรียนในเวลาที่เกิด การเรียกเก็บเงินใช้ข้อกำหนดในการแข่งขันระหว่างวิทยาลัย, interlegiate, intramural หรือทีมกีฬาสโมสรหรือกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนจากโรงเรียนมัธยมของรัฐ, โรงเรียนมัธยม, วิทยาลัยสาธารณะหรือสถาบันมหาวิทยาลัย การเรียกเก็บเงินให้การเยียวยาทางแพ่งสำหรับผู้ที่ได้รับอันตรายจากการละเมิดส่วนของกฎหมาย การกำหนดทีมกีฬาหรือกีฬาเฉพาะทางเพศที่แยกต่างหากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมความเท่าเทียมกันของโอกาสกีฬาและชาวอเมริกันส่วนใหญ่สนับสนุนการกระทำนี้ การสำรวจหลายครั้งระบุว่าชาวอเมริกันมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าเพศชายทางชีวภาพไม่ควรมีส่วนร่วมในกีฬาของผู้หญิง “ ในฐานะพ่อของลูกสาวสองคนฉันต้องการผู้หญิงของฉันและผู้หญิงทุกคนในฟลอริดาเพื่อแข่งขันในสนามเด็กเล่นเพื่อโอกาสที่หญิงสาวในกีฬา” ผู้ว่าราชการ DeSantis กล่าว “ ผู้หญิงได้ต่อสู้มานานหลายทศวรรษเพื่อมีโอกาสเท่าเทียมกันในการแข่งขันกีฬาและเราต้องป้องกันไม่ให้โอกาสเหล่านั้นถูกกัดเซาะเหมือนที่เกิดขึ้นในรัฐอื่น

ศรีราชาใหม่?!?!ศรีราชาใหม่?!?!

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เมื่อวานนี้ฉันใช้เวลาติดตามอีเมลและโครงการไม่กี่โครงการดังนั้นฉันจึงเป็น MIA จาก RER สักหน่อย ฉันรู้สึกว่ามีประสิทธิผลดังนั้นมันก็ดี! มีคนอื่นไม่ได้ผลมาก … วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 4

ไม่มีข่าวดีไม่มีข่าวดี

ข่าวดี! ฉันไม่ได้อยู่บ้าน! ในที่สุดผู้บริหารบ้านของเราก็กลับมาหาเราและกล่าวว่าเราสามารถอยู่ได้ถ้าเราลงนามในสัญญาเช่าเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน เราต้องการที่จะไปเดือนถึงเดือนเช่นเดียวกับที่พวกเขาเสนอ แต่นั่นก็ออกจากโต๊ะ ดังนั้นเราจึงลงนามในสัญญาเช่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวของการเคลื่อนไหว หากเราต้องทำลายมันก่อนที่ 6 เดือนจะขึ้นเราจะต้องเผชิญกับโทษที่มีค่าใช้จ่ายสูงมาก นั่นเป็นความเป็นไปได้ที่ยิ่งใหญ่มาก แต่ไม่มีการหลีกเลี่ยงมัน? วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายลดลงสำหรับนักวิ่ง บทช่วยสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว รวมถึง: ซุปเปอร์หมอบ Reverse Lunge – ขวา Reverse Lunge – ซ้าย Lateral Lunge – ดีที่สุด Lateral Lunge