สูตรอาหารสตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้ามคืนนี้เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับนักวิ่งหรือของว่างหลังการวิ่ง ทำล่วงหน้าเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำอาหารเช้า (และสามารถใช้เวลานั้นเพื่อยืดเวลา)
ข่าวดีก็คือสตรอเบอร์รี่อยู่ในฤดูกาล! ฉันเห็นฟาร์มท้องถิ่นที่ขายจากบูธตั้งอยู่รอบ ๆ Orange County ในลานจอดรถแบบสุ่ม นั่นคือวิธีที่ฉันรู้ว่าพวกเขาอยู่ในฤดูกาล – และพวกเขาก็สดชื่นสดใหม่จากฟาร์ม !!
สตรอเบอร์รี่อยู่ในใจของฉัน แต่ฉันไม่ได้รับพวกเขาจากบูธฟาร์มท้องถิ่น … นั่นเป็นความผิดพลาด ฉันมีผลไม้ 2 ปอนด์และชุดนี้ไม่หวานมาก Womp Womp
แต่ฉันใช้มันในสตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้ามคืนข้าวโอ๊ตและมันก็อร่อย !! (สูตรดั้งเดิมของฉันแนะนำให้ใช้น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะบนสตรอเบอร์รี่สับ – เป็นทางเลือก แต่ช่วยให้พวกเขาสลายตัวและได้รับความชุ่มฉ่ำมากขึ้นในชั่วข้ามคืน)
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารหลังการวิ่งหรือขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมเพราะมันมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีในการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถผสมเข้าด้วยกันก่อนวิ่งหรือข้ามคืน – เพียงให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้มันตั้งค่าเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
สตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้กข้าวโอ๊ตข้ามคืน
ส่วนผสม: [ทำ 2 เสิร์ฟ]
โยเกิร์ตกรีกวานิลลา 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
. 5 ถ้วยนม
สารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชาและเกลือ
1 TB เมล็ดเชีย (ไม่บังคับ)
สตรอเบอร์รี่สับ 1 ถ้วย
ถั่วสับหรือเนยถั่ว
ทิศทาง:
รวมโยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ต, นม, เกลือและวานิลลา – ผสมให้เข้ากัน
ชั้นข้าวโอ๊ตและสตรอเบอร์รี่แบ่งออกระหว่าง 2 ภาชนะ (ฉันใช้ขวดก่ออิฐขนาดเล็ก แต่ภาชนะบรรจุอาหารเล็ก ๆ ที่มีฝาปิดอาจใช้งานได้)
จัดเก็บในตู้เย็นค้างคืนหรืออย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ด้านบนด้วยถั่วก่อนเสิร์ฟ
สนุก!
เคล็ดลับ:
คุณสามารถทำสิ่งแรกนี้ได้ในตอนเช้า…วิ่งแล้วกลับมาที่ข้าวโอ๊ต ‘ที่วิ่งเกิน’ แทนที่จะค้างคืน (ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ)
ขนาดการให้บริการคือ 2 – ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกการเตรียมอาหารที่ดีให้อาหารเช้าเป็นเวลา 2 วันหรือคุณสามารถแบ่งปันได้!
สูตรสตรอเบอร์รี่อื่น ๆ ที่จะลอง:
แพนเค้กโปรตีนสตรอเบอร์รี่
สูตรข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต
สูตรนมสตรอเบอร์รี่ผู้ใหญ่
สูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต
สตรอเบอร์รี่และเค้กครีมง่ายๆ
คำถาม:
วันนี้คุณกินอะไรหลังจากวิ่ง / ออกกำลังกายวันนี้?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
139Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
139
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน