อาหารเช้าตลอดทั้งวัน

ฉันเป็นบล็อกเกอร์อาหารขี้เกียจวันนี้ที่ฉันไม่ได้ถ่ายรูปอาหารทั้งหมดของฉัน บวกกับการเลือกอาหารของฉันไม่น่าประทับใจ-อาหารเช้าและอาหารเช้ามากขึ้น!

เบ็นกับฉันนอนในเช้านี้ ในที่สุดเมื่อเราลุกขึ้นฉันก็หิว! ฉันกินของเหลือสองสามครั้งตรงจากตู้เย็นและจากนั้นเราก็ขี่จักรยานสั้น ๆ (สั้นมากเพราะเรารู้ว่าเรามาสายสำหรับโบสถ์)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย

รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที

ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01

สด
00:00
08:21
03:09

เมื่อกลับถึงบ้านฉันทำรำข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า มันมีรำข้าวโอ๊ตน้ำนมถั่วเหลืองเมล็ดเชียผงโปรตีนและกล้วย ราดด้วย AB?

วันที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของโมนิก้าที่คุณพลาดไปนั้นเป็นแบบนี้:

– คริสตจักร

– costco

– อาหารกลางวัน: ห่อปลาทูน่า, ชิปกรอบข้าว, ส้ม (เหมือนกับเมื่อวาน)

– งีบหลับโดยบังเอิญในขณะที่เบ็นกับฉันสบายเกินไปบนโซฟา อ๊ะ!

– ซักรีด

ฉันรู้ว่าฉันรู้ – มันน่าตื่นเต้นเกินไปและคุณหวังว่าฉันจะทำเอกสารที่ดีกว่าในวันของฉัน เสียใจ.

วันนี้เป็นคนง่อยโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันทำเมื่อปีที่แล้วเมื่อวานนี้ – เบ็นได้รับใบอนุญาตนักบินของเขาในแคลิฟอร์เนียและบินฉันไปซานตาบาร์บาร่าเพื่อทานอาหารกลางวัน (กับอาจารย์ของเขา)

เบ็นกับฉันไปทานอาหารเย็นแยกกันดังนั้นฉันจึงทำซีเรียลและกราโนล่าชามใหญ่ กราโนล่าจากถังขยะจำนวนมากดีที่สุด! ฉันกินซีเรียลตัวนั้นสักครู่แล้วฉันอาจจะได้รับของว่างตอนนี้หรือไม่?

เจอกันพรุ่งนี้!

แล้ว

แล้ว

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

การปั่นจักรยาน anabolic & การใช้งานอย่างต่อเนื่อง: ตอนที่ 2การปั่นจักรยาน anabolic & การใช้งานอย่างต่อเนื่อง: ตอนที่ 2

โดย Mike Arnold ความเสี่ยงและผลประโยชน์ เหตุผลทั่วไปมากมายที่แต่ละคนถ่ายโอนไปยังการใช้งานระยะยาวเป็นเรื่องปกติเพื่อเร่งความคืบหน้า สิ่งนี้สามารถทำได้ในสองวิธีที่แตกต่างกัน หนึ่งโดยที่เหลืออยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเหล่านี้อย่างไม่มีกำหนดบุคคลจะได้รับผลกระทบต่อการสร้างกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลานานขึ้นจึงช่วยให้เขาพัฒนาได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับนักขี่จักรยานมาตรฐานที่พิจารณาเปลี่ยนไปใช้อย่างต่อเนื่องความคาดหวังของพวกเขาอาจเกินกว่าที่พบในทางปฏิบัติ นี่เป็นเพราะ AAS ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเวลาของการสัมผัส กล่าวอีกนัยหนึ่งระยะเวลาที่ใช้ในการใช้สเตียรอยด์ไม่สัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณของกำไรที่จะทำ สเตียรอยด์ที่ยาวขึ้นจะถูกใช้งานที่ยอดเยี่ยมจะได้รับผลกำไรน้อยลง มีหลายแง่มุมทางสรีรวิทยาที่รู้จักกันในการลดอัตราการเติบโตที่เกิดขึ้นกับการสัมผัสเป็นเวลานาน ดังนั้นเราต้องเข้าใจล่วงหน้าว่าการกระโดดไปสู่การใช้งานอย่างต่อเนื่องนั้นไม่รับประกันว่าจะมีอัตราการเติบโตที่เร่งตัวขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตามหาก BB’Rs ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อของเขาอย่างมากเกินกว่าเกณฑ์ตามธรรมชาติของเขาในบางจุดวิธีมาตรฐาน “เวลาเปิด = เวลา” จะไม่เพียงพอสำหรับการเติบโตอย่างต่อเนื่องอีกต่อไป สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงความจำเป็นของแต่ละบุคคลในการเปลี่ยนผ่านจากการขี่จักรยานมาตรฐานไปสู่การใช้งานอย่างต่อเนื่อง แต่เขาจะต้องอยู่ต่อไปเป็นเวลาส่วนใหญ่เมื่อเทียบกับเวลาของเขา นี่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกายนั้นสามารถรองรับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจำนวนมากที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและเร็วกว่าที่ควรจะเกินจุดนั้นฮอร์โมนภายนอกจะไม่เพียง แต่จะต้องรักษามวลพิเศษเท่านั้น แต่เพื่อสร้างเนื้อเยื่อเพิ่มเติมเช่นกัน ในฐานะที่เป็น BB’R ยังคงได้รับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจำนวนมากขึ้นและย้ายเพิ่มเติมและห่างจากสิ่งที่สามารถสนับสนุนได้จากสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนตามธรรมชาติของเขาซึ่งเป็นยาเสพติดมากขึ้นที่เขาจะต้องจัดการในการซื้อเพื่อชดเชยการขาดดุล

ช้อปปิ้งคริสต์มาส … สำหรับตัวเองช้อปปิ้งคริสต์มาส … สำหรับตัวเอง

ฉันออกไปซื้อคริสต์มาสในวันนี้และจบลงด้วยของขวัญสำหรับตัวเอง ฉันเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแท้จริง แต่ฉันต้องการหนังสือเล่มนี้เมื่อพิจารณาว่าก่อนที่มันจะออกมา (เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้) ฉันบอกครอบครัวของฉันว่าอย่าให้ฉันคิดว่าฉันจะได้รับมันเอง ตื่นเต้นมาก!!! ฉันมีความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบทั้งหมดเกี่ยวกับเผ่าที่ซ่อนอยู่นี้ – พวกเขามาจากเม็กซิโก! นั่นคือแอบดูของฉัน! ฉันอยากจะเชื่อว่าฉันเป็นลูกหลานของเผ่านี้ คำพูดกับแม่ของคุณ วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 05:16 สด 00:00 08:21

17 ไมล์การฝึกซ้อม17 ไมล์การฝึกซ้อม

อีกการวิ่งระยะยาวเสร็จสิ้นแล้ว! ขอบคุณพระเยซู เช้านี้ฉันเติมเต็มด้วยขนมปังเนยถั่วและกาแฟเย็น วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ 04:20 สด 00:00 08:21 00:51 จากนั้นฉันเก็บ Gatorade และ Gu ของฉันและเตรียมพร้อมที่จะไป! ข่าวดี = garmin