อีกการวิ่งระยะยาวเสร็จสิ้นแล้ว! ขอบคุณพระเยซู
เช้านี้ฉันเติมเต็มด้วยขนมปังเนยถั่วและกาแฟเย็น
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
00:51
จากนั้นฉันเก็บ Gatorade และ Gu ของฉันและเตรียมพร้อมที่จะไป! ข่าวดี = garmin ของฉันเริ่มทำงานอีกครั้งโดยปาฏิหาริย์บางเช้านี้ !!! ดีใจมากที่ได้ตรวจสอบมัน
17 ไมล์ใน 2:29:49 จังหวะเฉลี่ย 8:56
ไมล์ 1: 8:46
ไมล์ 2: 8:37
ไมล์ 3: 8:36
ไมล์ 4: 8:37
ไมล์ 5: 8:35
ไมล์ 6: 8:38
ไมล์ 7: 8:48
ไมล์ 8: 8:45
ไมล์ 9: 8:49
ไมล์ 10: 8:43
ไมล์ 11: 8:56
ไมล์ 12: 9:01
ไมล์ 13: 8:43
ไมล์ 14: 9:04
ไมล์ 15: 9:01
ไมล์ 16: 9:13 (หยุดตรงนี้เพื่อพูดคุยกับตัวเองในการวิ่งไมล์สุดท้าย)
ไมล์ 17: 8:56
ฉันภูมิใจในจังหวะของฉัน แต่คราวนี้มันหยาบ ฉันเริ่มต้นเร็วเกินไปและรู้สึกว่าตัวเองกระแทกกำแพงประมาณ 11 ไมล์ I.WAS.DONE ครั้งต่อไปที่ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การออกไปช้า
ฉันเกือบจะ peed ใน capris ของฉัน ฉันเรียกมันว่า “capreed” ไม่มีห้องน้ำจนกระทั่งไมล์ 10-ish และฉันแทบจะไม่ได้ทำเลย ฉันคิดว่าแค่ฉี่ในกางเกงของฉันเพราะฉันคิดว่ามันจะเกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันวันหนึ่งและต้องการที่จะพร้อมสำหรับมัน แต่ฉันดีใจที่ฉันไม่ต้องทำ
หลังจากการวิ่งของฉันฉันมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำบางอย่างและเรียกเบ็นมารับฉัน ฉันเป็นคนมีกลิ่นเหม็นเหงื่อออก (แต่อย่างน้อยฉันก็ไม่ได้กลิ่นเหมือนฉี่)
กราโนล่ากับสมูทตี้
การฝึกซ้อมย้อนหลัง: ครั้งสุดท้ายที่ฉันวิ่ง 17 ไมล์เมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมาเมื่อฉันเต็มไปด้วยเชื้อเพลิงและชนฉันเกือบจะผ่านไปและจบลงด้วยความรู้สึกเหมือนอึตลอดทั้งวัน ดีใจมากที่ได้เรียนรู้บทเรียนและกินเพียงพอก่อนและระหว่างการวิ่งระยะยาว!
มีแผนสนุกสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็วเกินไป
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็วเกินไป
การวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและรวดเร็วเกิดขึ้นเพราะฉันเห็นเพื่อนเมื่อฉันผ่านบรรทัดเริ่มต้น เขาอยู่
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale
วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C – วิ่งเร็วกว่าการท้าทายวันที่ 1
วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C – วิ่งเร็วกว่าการท้าทายวันที่ 1
วิธีวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C เรียกใช้ Fast Challenge เป้าหมายการตั้งค่า PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีเพื่อวางแผนการวิ่งและการฝึกอบรมของคุณ
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลกระทบต่อการฝึกอบรมของคุณและบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลกระทบต่อการฝึกอบรมของคุณและบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
เคล็ดลับในการใช้บันทึกการฝึกอบรมเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นดีขึ้นมีสุขภาพดี บันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้ 27 สิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อไฟล์
ก่อนลามาราธอนตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้
ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้
ฉันรักลามาราธอน !! ฉันคิดว่ามันเป็นหนึ่งในมาราธอนที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกาและไม่ได้รับเครดิตที่สมควรได้รับ! LA มี
⚡โดย Shareaholic
.